今日は木曜日！

今週末の大分戦に向けてのレイクスチアリーダーズの練習でした

練習前、気分を高めるためと身体をほぐすために有酸素運動をしました




私は有酸素運動する時は以下のようなメニューを組んでいます

最初時速6，5kmで5分早めのウォーキング
↓
時速8，5kmで30分ランニング
↓
ランニング後に時速6，5kmで5分ウォーキング

これくらいだと身体はかなり温まります、というか汗かきますよ！

もしマシントレーニングを本格的にする場合はランニングは控えめにあくまでも有酸素運動をすることを目安にするため時速6，5kmを5～10分間くらいでもいいかもしれません

あくまでも自分にあったスタイルでやるのが一番ですね！


話はそれましたがその後に練習！

今日は残りの試合に向けて気合が入り過ぎていたのかメンバーの身体が重い・・・

気持ちが前に出てうまくパフォーマンスできない時ってありますよね

私も経験あります！

でもそれくらい残りの試合にかける思いはメンバーみんな強く持ってます

ぜひ守山、野洲へと観にきて下さい！


さあ、ここでみなさんにPRがあります！

ネットでレイクスチアリーダーズのパフォーマンスが見れるんですよ！

そして投票もできることご存じですか？

はい、これです！
ベストパフォーマー賞

投票してくださった方、本当にありがとうございます

ご存じの方も、ご存じでない方もぜひともレイクスチアリーダーズへの投票よろしくお願いします！